（※イメージ画像）
柔軟体操は、単なるストレッチではありません。
血流を促進し、筋肉や関節の動きを滑らかにして、姿勢改善・疲労回復・集中力向上など多くの効果をもたらします🌿
この記事では、理学療法士としての知見から、毎日できる簡単な柔軟体操を紹介します。
体が硬くても大丈夫！
続けるほど、あなたの体は確実に軽くなります✨
🌈柔軟体操の基本を理解しよう
柔軟体操は、筋肉を“ほぐす”というより“目覚めさせる”動作。
呼吸と連動させることで、自律神経も整います🌸
ポイントは呼吸を止めないことと無理に伸ばさないこと。
自分の体の声を聞きながら、じんわり動かすことが大切です。
💪朝におすすめ！エネルギーを上げる体操
朝は、血流が滞って体がこわばりがち。
両手を上に伸ばしながら深呼吸→前屈→胸を開く体操を数回繰り返すだけでOK✨
これだけで全身の筋肉が活性化し、姿勢もスッと整います。
デスクワークの多い人は、肩まわしや背伸びを意識して取り入れましょう🌞
（※イメージ画像）
🌙夜のリセット柔軟体操で疲れをオフ
1日の終わりには、副交感神経を優位にするゆるめる動きを。
脚を伸ばして座り、ゆっくり前屈。
深呼吸を3回行いながら体の重さを感じてリラックス🧘♀️。
寝る前にこれを3分するだけで、睡眠の質が上がり翌朝の疲労感が全く違います。
コメント